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Ficar no celular pode parecer a opção mais fácil para relaxar, mas explorar alternativas mais intencionais proporciona descanso verdadeiro e mais benefícios
Depois de um dia longo no trabalho, muitos recorrem ao celular como forma de relaxar. No entanto, estudos mostram que passar horas rolando pelas redes sociais ou checando mensagens pode aumentar o cansaço mental em vez de ajudar a descansar. Para descontrair de forma mais eficaz, especialistas recomendam alternativas que ajudam a restaurar a energia e melhorar o bem-estar.
De acordo com uma matéria publicada pela Inc., atividades simples e intencionais podem ser muito mais relaxantes e benéficas do que o uso excessivo do celular. Aqui estão sete opções para você experimentar:
1. Faça uma caminhada ao ar livre
Passar um tempo na natureza ajuda a reduzir o estresse e melhora o humor. Além disso, o movimento físico leve contribui para a saúde física e mental.
Aproveite o final da tarde para caminhar no parque ou pelo bairro, mesmo que por apenas 15 minutos.
2. Leia um livro ou ouça um audiobook
Mergulhar em uma boa leitura ou escutar histórias pode ser uma excelente forma de desconectar e estimular a criatividade.
Escolha um livro de ficção ou de desenvolvimento pessoal que prenda sua atenção e reserve um tempo para a leitura diariamente.
3. Pratique meditação ou exercícios de respiração
Tirar alguns minutos para meditar ou focar na respiração é uma maneira comprovada de relaxar e reduzir a ansiedade acumulada durante o dia.
Use aplicativos ou vídeos guiados para meditar por 10 minutos antes de jantar ou dormir.
4. Dedique-se a um hobby
Explorar um hobby que você gosta, como cozinhar, desenhar ou tocar um instrumento, ajuda a aliviar o estresse e promove satisfação pessoal.
Separe um momento na semana para se dedicar a atividades que despertam seu interesse.
5. Conecte-se com amigos ou familiares
Conversar com pessoas queridas, seja pessoalmente ou por chamada, é uma forma de relaxar e fortalecer relacionamentos.
Convide um amigo para um café ou ligue para um parente que você não fala há algum tempo.
6. Faça exercícios físicos
Atividades físicas, como yoga, pilates ou treinos leves, ajudam a liberar endorfina, combatendo o estresse e promovendo uma sensação de bem-estar.
Escolha um exercício que você goste e incorpore-o à sua rotina após o trabalho.
7. Prepare um ambiente relaxante em casa
Criar um espaço aconchegante para descansar, com iluminação suave e música relaxante, ajuda a reduzir o ritmo e promove um sono de qualidade.
Desligue aparelhos eletrônicos e crie um clima tranquilo antes de dormir, com velas aromáticas ou um banho relaxante.
Ficar no celular pode parecer a opção mais fácil para relaxar, mas explorar alternativas mais intencionais proporciona descanso verdadeiro e mais benefícios para o corpo e a mente. Experimente essas práticas para transformar suas noites em momentos de renovação e bem-estar. Seu corpo e sua mente vão agradecer!
Fonte: Administradores
